SOFORTRÜCKENSCHULE

    Sitzen Sie gerade?

• Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden
  
  
• Legen Sie Ihre Hände locker auf die Oberschenkel
  
  
• Ziehen Sie Ihre Schultern hoch und lassen Sie sie dann ganz locker fallen
  
  
• Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten unten
  
  
• Wachsen Sie langsam in die Höhe als ob Sie mit dem Kopf die Decke berühren wollen
  
  
• Ziehen Sie den Bauchnabel leicht nach innen
  
  
• Richten Sie Ihren Kopf gerade aus

Wenn Sie sich regelmäßig zwei mal pro Stunde so hinsetzen
und die Dauer erhöhen
wird sich Ihre Sitzhaltung stabilisieren.